2026年6月のテーマ　クンバカ呼吸法で「肺を整える」と「バランスのアーサナ」で鍛える

クンバカ呼吸法（ナーディ・ショーダナ・プラーナーヤーマ

期待できる効果

• 酸素摂取量が高くなることで、全身の毛細血管に酸素が十分に行き届くようになり、乳酸などの疲労物質がスムーズに分解され、疲れにくい身体になる。また生活習慣病の予防にも繋がる
• 酸素摂取量が高くなると、心血管疾患（心臓病・脳卒中など）のリスクも低くなり、健康的な身体を長く保つことが期待できる（健康寿命の延伸）
• 新陳代謝が活発になり冷え性の改善や美肌効果、ダイエット効果も期待できる。