2026年7月のテーマ　「心を調える（ディヤーナ）」と「アーンジャネャー・アーサナ（猿神のポーズ）」で鍛える

ディヤーナ（瞑想）

期待できる効果

• 自律神経を調える。
• ストレス解消が期待できる。
• ストレスは免疫力を下げるので、瞑想でストレス解消ができると免疫力アップに繋がる。
• 集中力・判断力の向上が期待できる。
• 脳の組織の海馬を刺激して記憶力が高まる。
• うつ病の改善と認知症の予防が期待できる。
• 幸福感が増し、前向きに生き生きとした生活が送れるようになる。