2026年9月のテーマ　「腸を調える（ウディヤーナ・バンダ）」と「アルダ・ナーヴァ・アーサナ（平舟のポーズ）」で鍛える

ウディヤーナ・バンダ

期待できる効果

• 便秘改善が期待できます。（毎日お通じがある方でも、さらに便と尿の出がよくなる）
• 生理痛・生理不順の改善が期待できます。また妊活中の方は必ず毎日行ってみましょう。
• 腹腔内のすべての臓器の機能改善が期待できます。
• 自律神経の働きを正常に調えます。
• ウエストを引き締め、美しいプロポーション作りのお手伝いが出来ます。
• 全身に活力を与え、喜怒哀楽に動じない平静心を養います。