【おうちでヨガ】DVDならヨガスタジオ制作がオススメ

健康維持やダイエット効果はもちろん、痛みの改善、心の不調改善なども期待出来るヨガ。
スタジオに通って他の方と一緒にやるのは恥ずかしい方や、通いたいスタジオが近くにない方には手軽に自宅でヨガを出来るDVDがオススメです。

ヨガDVDの選び方

とは言っても、たくさんの種類があるヨガDVD。
どれを選べば自分に合っているのか、迷ってしまいますよね。
こちらでは、DVDの選び方やオススメを現役のヨガインストラクターがご案内します。

目的に合ったものを

運動不足解消、ダイエット、リラックス、ストレッチなど、おうちでヨガをやろうと思ったきっかけや目的に近い内容のものを探しましょう。

分かりやすい内容かどうか

「おうちでヨガ」と「スタジオに通うヨガ」の一番違う所は、ヨガインストラクターから直接教えてもらう事が出来ない点です。それを補うくらいの分かりやすい内容かどうかは重要なポイントです。
DVDはお試しで中身を見る事が出来ないものが多いので、パッケージ裏面などで、親切な解説が書かれているか、DVD制作がヨガインストラクター、もしくはヨガに詳しい制作者か、を確かめましょう。

難易度が高すぎないか

ヨガは本来、自分の体と向き合い、体に合わせて行うものなので、上手、下手はありません。
ですがDVDの中にはとてもアクロバティックな、難しいポーズがたくさん収録されているものもありますので、初心者の方や体の硬い方は、ご自分が無理なく出来る内容かどうかチェックしてみましょう。

ヨガスタジオ制作のヨガDVD

一木ヨーガスタジオでは、スタジオ代表一木富佐栄・完全監修、出演は全員現役のスタジオインストラクターという豪華メンバーで制作したオリジナルDVDを販売しています。

初心者の方がやりやすい

DVDは「おうちで一人でやるヨガ」であることから、色々なアングルからのポーズ映像はもちろん、ナレーションで一つ一つの動きに呼吸の仕方や保つ時のポイントを入れ、注意が必要なポーズにはテロップを表示するなど、とにかく分かりやすい事を意識して制作しました。

ライフスタイルに合わせて、3つのプログラムを収録

15分、25分、30分と3パターンの時間プログラムを収録。
ちょっとヨガをやりたい時、じっくりやりたい時、とライフスタイルや気分に合わせて選んで行うことが出来ます。

ゆるめるポーズも詳しく解説

ヨガは「体を動かす」こと、そして「体をゆるめる」こと、がとても大切です。
「体を動かす」事を教えるDVDは数多くありますが、「体をゆるめる」事を詳しく解説しているDVDはそう多くはありません。
一木ヨーガスタジオのDVDはこの「体をゆるめる」についてもとても丁寧に説明を加えて映像で解説しています。

お求め安い価格

25種類のポーズ・呼吸法・瞑想法が入った全100分の完全オリジナルDVDで、1本3800円(税込)です。

一木ヨーガスタジオのヨガDVD購入方法

横浜/大倉山の一木ヨーガスタジオにて直接ご購入可能ですが、スタジオにお越しいただくのが難しい方には横浜/大倉山の一木ヨーガスタジオ公式ホームページよりご購入頂く事も可能です。

安心の代金引き換えでのお支払い

はじめての商品をホームページ上で購入するというのは、不安も多いことと思います。
出来るだけご安心してご購入頂けるよう工夫しています。
一番ご心配のお支払い方法は、郵便局よりお手元に商品が届いた際に、現金にて郵便局員のかたにお支払い頂きます。商品が届いてからのお支払いで安心です。

ホームページからのご購入方法が簡単

横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオのお問い合わせフォーム、もしくはお電話(045-544-7028)で「DVDご購入希望」とご連絡ください。
ご注文より3日以内に、郵便局の代金引換郵便にて発送させていただきます。
尚、送料・代引手数料は横浜/大倉山の一木ヨーガスタジオにて負担いたしますので、DVD本体価格(税込3800円)のみでご購入いただけます。

一木ヨーガスタジオのヨガDVDをご購入した方の口コミ

2016年の発売以来、たくさんのご感想を頂いています。
その一部をご紹介いたします。

注目したい箇所がアップで映されよく分かる

自分ひとりでヨガをしている時どうしても間の取り方が早めになってしまいます。DVDと一緒のほうが分かりやすいです。注目したい箇所がアップで映されよく分かり助かります。主人にも教えやすいと思いました。

よく分かり参考になる

手足の細かい動きまでよく分かり参考になります。出来るだけ近づけるように頑張ります。

とても良い教材

ジャケットの一木先生はもちろん、先生方のポーズが美しくて見惚れてしまいました。とってもきれいです。
自分のポーズが正しいのか、ビデオを見て参考にしつつ近づけようと努力しています。
とても良い教材です。ありがとうございます。

ヨガDVDのまとめ

いかがでしたか?
ヨガは、老若男女問わずどなたでも行え、健康によく、毎日を元気に過ごすためにオススメです。
ぜひお気に入りのDVDで毎日ヨガを楽しんでください。

やっぱりDVDよりもスタジオに通ってみたい!という場合、横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオの体験レッスンにぜひお越しください。
講師一同、お待ちしております。

ヨガで腰痛を改善する方法。腰が痛い時ヨガはやっていい?

ヨガで腰痛を改善する方法
ヨガで腰痛を改善する方法

痛みの中で、特に悩む人が多い「腰痛」。
病院に行くと、湿布や痛み止めが処方されますが、
それは一時的に痛みを和らげるだけで根本的な解決にはなりません。

また痛みがあると、気になって気分が落ち込んだり、
動きが制限されたりと、日常生活にも支障が出てしまいます。

腰痛の時に、ヨガをやって体を動かして良いのでしょうか?

腰痛の時にヨガをやって良い?

腰痛を改善する具体的な方法の前に、
そもそも腰痛の時に腰を動かして良いのでしょうか?
答えはイエスです。
ただし動かす時は、「痛く無いところまで慎重に動かす」のがポイントです。

ヨガで腰痛を改善できる?

正しいヨガの呼吸と動きで行えば、腰痛を改善する事が出来ます。

体に意識を向けて行う

ヨガは身体に意識を向けて行います。
すると、例えば体を前に倒す動きの時、
ここまで動かしたら痛い、少し体を起こしたら痛みがない、などのように、
「痛くないところまで動かす」事が出来ます。

呼吸に合わせて動かす

ヨガは鼻呼吸に合わせて、ゆっくりと動かすのが特徴です。
それにより血行を促進し、リンパの流れが良くなり、
腰痛の改善につながります。

ヨガで腰痛を改善した体験談

腰痛改善の体験談
腰痛改善の体験談

横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオの生徒さんから、
腰痛が改善した体験談をいただきました。

子育てがひと段落し、好きな仕事を始めたAさん。
その仕事は細かい作業と力仕事で、
次第に慢性的な腰痛に悩まされるようになりました。

月2回のマッサージで何とか腰痛をやり過ごしていたところ、
たまたまチラシを見て、横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオと出会いました。

柔軟性がなく、ヨガの体勢で座ることさえままならなかったのですが、
痛いところまでやらなくていいですよ、
人と比べないでいいですよ、
無理しないで自分の出来るところでいいですからね、
との声掛けに安心し、しばらく続けてみることにしました。

忙しいながら、いつでも振替受講可・予約不要の特性を利用して
通うこと一年半が過ぎた頃。

マッサージに通う必要は全くなくなり、
また仕事の繁忙期は背中の強いこわばりと腰痛で、
横になって眠る事が出来ず、座って眠っていたのが、
普通にベッドで眠ることが出来るようになりました。

40代半ばで横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオと出会い、
これからは衰えていく一方かしらと悲観的になっていたのが、
”まだまだ”と思えるようになったことが一番の宝物です。

横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオでは体験レッスンのご予約を随時受付中。
ヨガの体験レッスンご案内はこちらをご覧ください

【ヨーガコラム_新年】健康とは

みなさん、明けましておめでとうございます。
今年も心身ともに、さらに充実した一年にしていきましょう。
 
今年はみなさんに、この年賀状が届いたかと思います。
今年こそ健康になる
年賀状_今年こそ健康になる
「今年こそ、健康になる」
いいですね。
 
しかし、私はずっと健康ですけど
って思ってらっしゃる方にはピンとこないかもですね。
 
そんなみなさんには、
「今年、もっと健康になる」
は、どうでしょう。
 
WHO(世界保健機関)が「健康」を定義しています。
その直訳はなんだかわかりにくいのですが、佐保田先生がWHOの定義をご自身の本の中でとてもわかりやすく書いてらっしゃいます。
 
健康とは病気でないというだけではなく、何事に対しても前向きの姿勢で取り組もうとする精神と肉体を持ち、しかも社会的適応性のある状態(佐保田鶴治 ヨーガ禅道話より
佐保田鶴治_ヨーガ禅道話
佐保田鶴治先生の著書、ヨーガ禅道話

健康とは、たんに病気ではないというだけではないのですね。

ヨーガのすごいところはまさにこの「心も身体も共に整えてくれる」というとこにあるんです。
 
いつも私が言っている
「ヨーガを日常の習慣とする」ことが、まさしく心身の健康につながる道なんです。
 
毎日歯を磨くのが当たり前のように、毎日ヨーガを行うことが当たり前になればいいのです。
 
いま私たちは毎日歯を磨いていますが、
全く虫歯がなければ磨かないですか?
そんなことないですよね。
 
虫歯になったら嫌だから、いま虫歯がなくても毎日歯を磨きます。
 
同じことです。
いま全く健康であっても、この先もし病気になったら大変だから毎日ヨーガを行うのです。
 
そして、今年も一年間ヨーガでの目標を持って過ごすようにしましょう。
 
いま全く健康で、とくに改善したいところもなく、どんな目標を立てたらいいか困っている方は、例えばこんな目標はいかがでしょうか。
 
とにかく毎日瞑想を行ってみる。
 
とくに改善したい事があるわけではなくて目標が立てられないのだから
「毎日一年間、瞑想を行う」ことを目標とします。
 
初めは1分間からでもOKです。
そして今年の12月31日になったら自分自身がどんなふうに変わっているかを、まるで今年の大晦日に宝物の詰まった福袋を開けるようにワクワクしながら過ごすのです。
 
初めは5分座れなかったのが、15分20分と座れるようになってくる。
 
ちょっとした事でもすぐ不安になったり、気持ちが沈んでいたのが気にならなくなってきてる。
 
記憶力や集中力が上がってきて、仕事がはかどるようになってきた。
 
などなど、
とにかく目標を山登りに例えれば、コツコツ毎日頂上に向かって歩き続けます。
12月31日には頂上に立っていて、いままで見たこともない景色を見ている自分がいるのです。
 
一年間やり続け、やり遂げた事が自信となって、さらに自分自身を力強くバックアップしてくれます。
 
まずは今年もヨーガを行なっていきましょう。
 
私たちはヨーガという最強のアイテムをすでにゲットしているのですから。