DVD内容ご紹介

• 送料無料！DVD本体価格（税込3,800円）のみで日本全国どこにでもお届けいたします
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ご購入方法

郵送でのご購入の場合

お問い合わせフォームより「DVDご購入希望」を選択の上、お問い合わせ内容欄に”お名前・ご住所・お電話番号・DVDご希望本数”をご入力ください。

ご注文より3日以内に、郵便局の代金引換郵便にて発送させて頂きます。商品お受け取りの際に、現金にてお支払いください。尚、送料・代引き手数料等はこちらで負担いたしますので、DVD本体価格（1本税込3,800円）のみでご購入いただけます。

お電話でのご購入の場合

一木ヨーガスタジオ（045-544-7028）にて承ります。”お名前・ご住所・お電話番号・DVDご希望本数”をお知らせください。レッスン中は留守番電話の場合がございますので、お名前とご連絡先をお入れください。折り返しご連絡させていただきます。

ご注文より3日以内に、郵便局の代金引換郵便にて発送させて頂きます。商品お受け取りの際に、現金にてお支払いください。尚、送料・代引き手数料等はこちらで負担いたしますので、DVD本体価格（1本税込3,800円）のみでご購入いただけます。

スタジオ・町家でヨーガにてご購入の場合

スタジオ・町家のOPEN時間に直接お越しください。レッスン中は応対出来ない場合がございます。レッスン開始前、もしくは終了後の時間帯にお越しくださるとスムーズにご購入いただけます。

一木富佐栄のおうちでヨーガDVD詳細（100分）

価格：3,800円（税込）

1.ショートプログラム（約15分）

初心者の方にオススメ。短い時間で身体全体をほぐす事が出来ます。腰痛の方には特にオススメです。基本となる呼吸法も行いますので、自律神経を整え、自己免疫力がアップします。

• 簡易体操1番
• ジャーヌ・シールシャ
• やさしいチャクラ
• シャヴァ・アーサナ
• 完全呼吸法

2.ミドルプログラム（約25分）

ちょっと時間があったらこのプログラム。ねじるポーズや連続のポーズを行い、代謝が上がります。身体の引き締め・全身の整え・便秘・肩こりの改善にもオススメです。

• 簡易体操2番
• 片足のパシチモターナ
• スクハのねじり
• 猫のポーズ
• 鋤（スキ）のポーズ
• 逆転のポーズ
• シャヴァ・アーサナ
• クンバカ呼吸法

3.ロングプログラム（約30分）

いつもより時間のある日にオススメ。上半身も下半身もしっかり動かしパワーアップしましょう。若々しくしなやかな身体を作ります。充実したポーズと呼吸法の後で瞑想も行います。

• 簡易体操3番
• パシチモターナ
• 開脚の前屈
• V字のバランス
• 猿の神様のポーズ
• 鋤（スキ）のポーズ
• 肩立ちのポーズ
• 魚のポーズ
• シャヴァ・アーサナ
• カパーラ・バーティ
• ブラーマリー
• 瞑想

4.手の基本体操

肩コリの方にオススメ。喘息の改善、風邪をひきにくい身体を作ります。リンパの流れ、血液の流れを整え、指先を刺激し頭脳の働きをよくします。

5.足の基本体操

美脚になりたい方にオススメ。X脚O脚の改善、外反母趾の痛みも改善されます。骨盤底筋を鍛え、下腹を引き締め、ヒップアップに役立ちます。内臓の働きもよくなり尿もれの改善、予防にもなります。

6.太陽礼拝

身体を引き締め美しいプロポーションになりたい方にオススメ。全身をダイナミックに動かし代謝を上げ、強くしなやかな身体を作ります。内臓全体が活発になり、神経組織が整います。

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