始めにアーサナ（ポーズ）などで身体をほぐしたあと、20分程度瞑想を行うクラスです。
いきなり20分瞑想を行うのではなく、まず5分、その後もう少し長く、 という風に無理なく行います。瞑想が好きな方はもちろん、瞑想は苦手、自宅では行なう時間が中々取れない、 という方も皆さんでご一緒に瞑想をしてみませんか？
瞑想について
みなさんは瞑想というと、何かハードルが高いもののように思ってらっしゃいませんか？
もしくは、まだ経験したことは無いけど自分には合わない、と思ってらっしゃいませんか。
まず、一度瞑想を体験してみましょう。
瞑想の会では、初めに身体を動かして身体を整えます。
その後、呼吸法で呼吸を整えます。
そして最後に瞑想で心を整えていきます。
瞑想って結構楽しいものっていう発見があるかもです。
そして日常の習慣になって、3分でも5分でもご自宅で瞑想を行なえるようになると、それは人生で新たな宝物をゲットした事になります。
ここから先の人生が、さらに楽しく過ごしやすい日々となるかもしれません。
瞑想は脳の組織の海馬を刺激して、記憶力・集中力を高め、さらに鬱の改善や認知症の予防も期待できます。
ぜひ一度、ご一緒に瞑想で心を整えてみましょう。
一木 富佐栄
開催日
毎月第3土曜日or日曜日
14：00〜15：00
開催場所
一木ヨーガスタジオ（横浜市港北区大倉山）
ご参加方法
ご予約不要の先着順です。
当日直接スタジオにお越しください。
受講料
1,100円
※当日スタジオにてお支払いください
持ち物
- 動きやすい服装
- ヨーガマット（100円でレンタルあり）