毎月テーマに沿ったアーサナを取り入れています。
そのアーサナの方法・効果を解説しています。
2026年2月
2026年2月のテーマ 「鼻を整える」と「アルダ・ナーヴァ・アーサナ（平舟のポーズ）、V字バランス」で…
簡易体操1 期待できる効果 鼻の通りを良くする 腰痛改善 パリヴリッタ・アーサナ（ねじるポーズ） 期待できる効果 鼻の通りを良くする 便秘改善 胃もたれ改善 …
2026年1月
2026年1月のテーマ 「頭を整える」と「片足の優しいチャクラ」で鍛える
パーダ・ハスタ・アーサナ 期待できる効果 頭痛改善 睡眠改善 首こり・腰痛改善 鼻詰まり改善 膝痛改善 簡易体操3 期待できる効果 頭痛改善 肩こり改善 鼻詰ま…