毎月テーマに沿ったアーサナを取り入れています。
そのアーサナの方法・効果を解説しています。
2026年3月
2026年3月のテーマ 「目を整える」と「マールジャーラ・アーサナ（猫のポーズ）」で鍛える
目の運動 期待できる効果 疲れ目や眼精疲労(パソコンやスマホの長時間使用などにより、休息や睡眠をとっても回復しない慢性的な目の疲れ)の改善。 目の筋肉(毛様体…
2026年1月
2026年1月のテーマ 「頭を整える」と「片足の優しいチャクラ」で鍛える
パーダ・ハスタ・アーサナ 期待できる効果 頭痛改善 睡眠改善 首こり・腰痛改善 鼻詰まり改善 膝痛改善 簡易体操3 期待できる効果 頭痛改善 肩こり改善 鼻詰ま…