2026年3月のテーマ　「目を整える」と「マールジャーラ・アーサナ（猫のポーズ）」で整える

目の運動　

期待できる効果　

• 疲れ目や眼精疲労(パソコンやスマホの長時間使用などにより、休息や睡眠をとっても回復しない慢性的な目の疲れ)の改善。
• 目の筋肉(毛様体筋•外眼筋)を大きく動かし鍛えることで視力回復が期待できる。
• 目元のエイジングケアにもつながる。