毎月テーマに沿ったアーサナを取り入れています。
そのアーサナの方法・効果を解説しています。
2025年1月
2025年1月 簡易体操1番
今年は実際に講師の先生方が体験された事をテーマに毎月やっていきます。 どういう事かというと、私も含め先生方にもかつて改善したい症状があって、その症状をどのよう…
2025年2月
2025年2月 足の基本体操
今月は足の基本体操でこんな良いことがありました、という先生方の実体験をお聞きしたうえで、足の基本体操に取り込んでいきたいと思います。 足の基本体操での改善報告…
2025年3月
2025年3月 簡易体操３番
今月のテーマは簡易体操3番です。簡易体操3番は私にとって、全ての簡易体操・基本体操・アーサナ・バンダの中でトップ5に絶対入るマストアイテムです。本当にオススメで…
2025年4月
2025年4月 腸活（ジャーヌ・シールシャからの回転）
今月のテーマは、私たち講師陣は何をやって腸活しているのか、という事をお話しします。 一木ヨーガの先生方も腸活をしていますが、それぞれに違いがあってとても興味深…
2025年5月
2025年5月 ウディヤーナ・バンダ
今月のテーマはウディヤーナ・バンダです。 ウディヤーナ・バンダはアーサナ（調身法）でもプラーナーヤーマ（調気法）でもなくバンダ（引き締め）という行法の一つです…
2025年6月
2025年6月 パーダ・ハスタ・アーサナ
今月のテーマはパーダ・ハスタ・アーサナです。 私は毎晩就寝前に必ずパーダ・ハスタを行ってから休みます。その理由はこの後の私自身の体験談にも書いてありますので是…
2025年7月
2025年7月 手の基本体操
今月のテーマは手の基本体操です。 4つコースがあって、いきなりその全てを覚える事はかなり厳しいかと。まずはご自身が好きなコースの、特に気にいった動きと呼吸だけ…
2025年8月
2025年8月 シャヴァ・アーサナ
今月のテーマは「シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）」です。シャヴァ・アーサナは身体を緩めるアーサナです。それだけなのですが、完全弛緩となると大変難しいアーサナ…
2025年9月
2025年9月 パシチモターナ・アーサナ
今月のテーマは「パシチモターナ・アーサナ」（背中を伸ばすポーズ）です。一木ヨーガではほぼ毎回行うアーサナです。 ハタ・ヨーガ・プラディーピカー（ハタ・ヨーガの…
2025年10月
2025年10月 シンハ・アーサナ
今月のテーマはシンハ・アーサナです。 コロナ前まで、毎年1回はシンハ・アーサナをテーマとして取り上げていました。 特殊なアーサナで、鼻から息を吸って口から一気に…
2025年11月
2025年11月 スーリヤ・ナマスカーラ・アーサナ（太陽礼拝）とディヤーナ（瞑想）
今月のテーマはスーリヤ・ナマスカーラ・アーサナ（太陽礼拝）とディヤーナ（瞑想）です。 スーリヤ・ナマスカーラは連続のアーサナで、覚えるのに少し時間がかかるかも…
2025年12月
2025年12月 バランスのアーサナ
今月のテーマはバランスのアーサナです。私は６5歳を過ぎた頃からバランスのアーサナが少しずつ苦手になってきました。それまでバランスのアーサナは、私にとってどちら…