毎月テーマに沿ったアーサナを取り入れています。
そのアーサナの方法・効果を解説しています。
あわせて読みたい
2026年7月のテーマ 「心を調える（ディヤーナ）」と「アーンジャネャー・アーサナ（猿神のポーズ）」で…
ディヤーナ（瞑想） 期待できる効果 自律神経を調える。 ストレス解消が期待できる。 ストレスは免疫力を下げるので、瞑想でストレス解消ができると免疫力アップに繋が…
あわせて読みたい
2026年6月のテーマ クンバカ呼吸法で「肺を整える」と「バランスのアーサナ」で鍛える
クンバカ呼吸法（ナーディ・ショーダナ・プラーナーヤーマ） 手の形のアップ 期待できる効果 酸素摂取量が高くなることで、全身の毛細血管に酸素が十分に行き届くように…
2026年5月
2026年5月のテーマ 「首を整える」と「アルダ・ナーヴァ・アーサナ（平舟のポーズ）」で鍛える
ブラフマー・ムドラー 期待できる効果 ストレートネックや首こりなど、首の不調の改善が期待できる 耳鳴り・難聴・めまいの改善が期待できる 頭痛改善が期待できる
2026年4月
2026年4月のテーマ 「口を整える」と「片足の優しいチャクラ」で鍛える
唾液腺のマッサージ 期待できる効果 （マッサージによって唾液が十分に出るようになることでの効果を含む） 唾液分泌の促進 口臭の軽減 虫歯・歯周病の予防 菌やウイル…
2026年3月
2026年3月のテーマ 「目を整える」と「マールジャーラ・アーサナ（猫のポーズ）」で鍛える
目の運動 期待できる効果 疲れ目や眼精疲労(パソコンやスマホの長時間使用などにより、休息や睡眠をとっても回復しない慢性的な目の疲れ)の改善。 目の筋肉(毛様体…
2026年2月
2026年2月のテーマ 「鼻を整える」と「アルダ・ナーヴァ・アーサナ（平舟のポーズ）、V字バランス」で…
簡易体操1 期待できる効果 鼻の通りを良くする 腰痛改善 パリヴリッタ・アーサナ（ねじるポーズ） 期待できる効果 鼻の通りを良くする 便秘改善 胃もたれ改善 …
2026年1月
2026年1月のテーマ 「頭を整える」と「片足の優しいチャクラ」で鍛える
パーダ・ハスタ・アーサナ 期待できる効果 頭痛改善 睡眠改善 首こり・腰痛改善 鼻詰まり改善 膝痛改善 簡易体操3 期待できる効果 頭痛改善 肩こり改善 鼻詰ま…