毎月テーマに沿ったアーサナを取り入れています。
そのアーサナの方法・効果を解説しています。
2024年12月
2024年12月 ディヤーナ（瞑想）を学ぶ
今月はディヤーナ（瞑想）を学びましょう。そもそもヨーギー（ヨーガの行者）達がアーサナや呼吸法で身体を整えるのは、何時間でも座って瞑想ができる身体になるためで…
2024年11月
2024年11月 特殊なアーサナとバンダを学ぶ
今月は特殊なアーサナとバンダを学びましょう。特殊なアーサナとはシンハ・アーサナで、バンダはウディヤーナ・バンダです。 2020年からシンハ・アーサナもウディヤーナ…
2024年10月
2024年10月 連続のアーサナを学ぶ
今月は連続のアーサナを学びます。連続のアーサナとはスーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）に代表されるようにパシチマ系（前屈）プールヴァ系（反り）などを交互に続け…
2024年9月
2024年9月 関節系のアーサナを学ぶ
今月は関節系のアーサナを学びます。 腕と脚の関節を無理なく十分に動かすことで、可動域を広げ柔軟にしていきます。腕の関節（肩関節・ひじ関節・手首の関節・指の関節…
2024年8月
2024年8月 ヴィパリータ系を学ぶ
今月はヴィパリータ系（逆転系）のアーサナを学びます。 ヴィパリータ系は、足を天井の方に上げるアーサナと、頭を床の方に下げるアーサナの2種類があります。私たちは…
2024年7月
2024年7月 バランス系を学ぶ
今月はバランス系のアーサナを学びましょう。 私は以前、こんな事を言ってました。「バランスのアーサナが苦手な方は、バランスのアーサナばかりを修習しなくても大丈夫…
2024年6月
2024年6月 パールシュヴァ系を学ぶ
今月はパールシュヴァ系を学びます。
パールシュヴァとは身体の体側を意味します。 腹斜筋を動かすのはもちろん、体幹の一つでもある腹横筋（腹斜筋の更に内層にあるコ…
2024年5月
2024年5月 パリヴリッタ系(捻った・回転した)を学ぶ
今月、学ぶテーマはパリヴリッタ系です。 パリヴリッタとは「捻った・回転した」という意味です。
頭骨を支えている椎骨は上から頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾椎とありま…
2024年4月
2024年4月 プールヴァ系（腹面を伸ばす）を学ぶ
今月はプールヴァ系（腹面を伸ばす）を学びましょう。先月もお話ししましたが、ヨーガでは身体の背面を西(パシチマ）身体の腹面を東（プールヴァ）としています。なので…
2024年3月
2024年3月 パシチマ系（背面を伸ばす）を学ぶ
3月のテーマはパシチマ系（背面を伸ばす）を学ぶ、です。
ヨーガでは身体の背面をパシチマ（西）、そして身体の前面をプールヴァ（東）としています。ですから背面を伸…
2024年2月
2024年2月 簡易体操と基本体操
今月のテーマは簡易体操と基本体操を学びます。 簡易体操（1.2.3.4）と基本体操（手・足）はいずれも佐保田鶴治先生が考案されたものです。なのでアーサナとは言わず体…
