初心者・中高年におすすめの動画ヨガ

昨今のコロナ禍で、運動不足になったり座りっぱなしの生活で腰痛や肩こりに悩まされている方が急増しています。

そこで、運動不足や体の不調の改善のためにヨガをやってみたいと思う方が増えています。

しかし、感染が心配だったり緊急事態宣言や蔓延防止等重点措置などにより外出を自粛している今、スタジオには通えないという方は日本全国にいらっしゃるかと思います。

そんな今、動画ヨガがお勧めです。スタジオには通えなくても動画でのヨガでしたら安全な上、好きな時間に何度でもヨガを行うことができます。しかも周りの目を気にすることなく自分のペースでヨガを行えますので、特に初心者や中高年の方などには動画ヨガがお勧めです。

しかし、ヨガ初心者、体力的に不安がある中高年の方となると、自分にできるのかハードルが高く感じる方も多いようです。

そこで、初心者・中高年の方向けに、動画ヨガを選ぶ際のポイントをご紹介します。

初心者・中高年向け　動画ヨガを選ぶ際のポイント

コロナ禍以前から、動画でのヨガはYouTubeでも様々なものがアップされていました。コロナ禍でスタジオに通えない今、いざ動画でヨガをやってみようと思っても、様々な動画が溢れており一体どの動画を選んだら良いか迷ってしまう方もいらっしゃるかと思います。

また、巷に溢れているヨガ動画は若い方向けのものが多く、体力に不安のある中高年の方は敬遠してしまう傾向があるようです。

そこで、特に初心者・中高年の方が動画でのヨガを選ぶ際のポイントを挙げてみます。

基本的なスタイルのものを選ぶ

ヨガとひとことでいっても様々なスタイルがあります。

ハタヨガ、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、ヴィヤンサヨガ、アイアンガーヨガ、イシュタヨガ、インテグラルヨガ…等々。

厳密には身体を動かして行うヨガはどれもハタヨガなのですが、初心者や中高年の方が安心して始められるものとしては、「ハタヨガ」と明記されているヨガがゆったり過ごせる内容のものが多くおすすめです。

何度でも見られるオンデマンドを選ぶ

ヨガ動画にはライブ形式と、録画形式（オンデマンド）のものがあります。

ライブ形式ですと、決まった時間にしか見られないので時間が合わなければ参加できません。その反面必ずその時間にヨガをやろうというモチベーションになります。

録画形式（オンデマンド）ですと、ライブ形式のように必ずその時間にヨガを行うというモチベーションにはならないかもしれませんが、自分の都合に合わせていつでも何度でもヨガを行うことができますし、途中まで行う、途中から行うということも可能です。

特に録画形式ですと、最初から最後まで通して行わなくても良い、何度でも見ることができる、という点では初心者・中高年の方にとって利点となります。

好みで選ぶことになりますが、特に初心者や中高年の方の場合は何度でも見ることができる録画（オンデマンド）形式がおすすめです。

説明がわかりやすいものを選ぶ

わかりやすい説明があることも大切なポイントです。

ポーズの行い方はもちろん、意識を向ける部位、動きに合わせた呼吸など初心者でもわかりやすく説明しているものがおすすめです。

中高年やヨガ初心者の方は専門のヨガスタジオ配信の動画がオススメ

これらのポイントを抑えて尚且つ下記の通りフォローもしてもらえるという点で、特に体力や柔軟性に不安がある中高年の方やヨガ初心者の方には専門のヨガスタジオが配信している動画がオススメです。

スタジオ配信のものなら不明点を質問できることもある

特に初心者の場合は、ヨガを行ってみて分からないことや確認したいことが出てくることがあります。スタジオに通っていたらクラスの後に質問など気軽にできますが、動画ですと一方通行なので不明点は不明のまま終わってしまうことになります。

YouTubeなどで閲覧できる無料のヨガ動画ですと、質問があっても聞くことはできませんが、スタジオが運営しているヨガ動画でしたらメールなどで気軽に不明点を質問できることがあります。

また、スタジオ配信でしたら動画のみでなくスタジオも運営していますので、動画のみでなくスタジオでヨガを受講することもできます。スタジオ受講でしたら画面ではなく実際にポーズを確認することができたり不明点を質問することも可能です。

動画受講とスタジオ受講が選べるヨガスタジオがお勧めです。

個人カウンセリングでフォローがあるとベスト

ヨガ初心者ですと、動画では良く分からないことがあったり、自分が正しくポーズができているか不安になることもあります。頑張り過ぎたり思いこみで間違ったことをしてしまうと怪我をしてしまう恐れもあります。

また、中高年の方ですと、腕が上がらない・膝が痛いなど、身体の状態によりどこまでポーズを行えば良いか、このポーズは行っても良いものかなど疑問が湧いてくることがあります。

そんな時、個人的にカウンセリングしてもらえるシステムがあると安心です。

大勢でスタジオでヨガを行うことは感染不安などにより抵抗があるという方でもマンツーマンのレッスンでしたら安心して受講できます。

すべてを満たしたヨガスタジオ

神奈川県横浜市にある一木ヨーガスタジオでしたら、ゆったりとしたハタヨガを初心者にも分かりやすい説明で、スタジオでも動画でもヨガレッスンを受けることができます。誰にでもできるヨガを教えていますので、初心者のみならず体力に不安のある中高年の方も無理なくリラックスしてヨガを行うことができます。

毎週1回スタジオレッスンの動画をオンデマンド方式で配信しています（月謝制　月4950円、別途入会金5700円）

質問はメールで受け付けており、どんな小さな疑問にもお答えしています。ご希望により、1時間6600円で代表の一木富佐栄による個人カウンセリングも受講いただけます。

さらに、動画からスタジオ受講への変更も月毎に選択できます。

体験レッスンは、スタジオのみならず動画で受講することも可能です。

詳しくは下記ホームページをご覧ください。

https://ichiki-yoga.com/