ヨガでダイエット。健康的に痩せる方法

身体の健康

あらゆるダイエットに挑戦してきたけれど、どれも続かない。

苦労して減量したのにリバウンドを繰り返し、かえって太ってしまった・・・。

そんな経験がある方、ヨガで健康的にダイエットしませんか。

 

ヨガでダイエットはできるのでしょうか?

 

静かに過ごす印象のヨガ。
激しい運動をしなくてもヨガで本当に痩せるの?と思われがちです。

基礎代謝を上げましょう

基礎代謝とは、私たちが生きていくために必要な最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝が高いと脂肪が燃えやすくなるので痩せやすくなります。

ヨガは鼻の呼吸に合わせて身体をゆっくり動かします。
すると血流が良くなり基礎代謝を上げることができます。

痩せやすい身体づくり

ヨガでお尻や太ももといった大きな筋肉を鍛えるポーズを行うことでも基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼を高め全身を痩せやすくします。

また、ヨガのポーズや呼吸法はインナーマッスルといわれる体幹部分を鍛えられますので、引き締まった美しいボディーを作ることができます。

このように、ヨガは代謝を上げて脂肪を燃やし、ダイエットを可能にします。

 

 

三日坊主の人でもヨガでダイエットを続けられる?

ヨガは人と比べることなくマイペースで行います。

「痛い」「辛い」ことはしませんので、初心者の方でも安心して無理なく続けられます。

無理な減量をしていませんか

極端な食事制限や、激しすぎる運動でのダイエットは辛くて続きません。

また、無理な減量は栄養不足や内臓機能の低下など命にかかわる病気を招く恐れもありますので大変危険です。

もうリバウンドはしたくない

「せっかく辛いダイエットを頑張ったのに、以前よりも太ってしまった」という苦い経験はありませんか?

無理なダイエットでリバウンドを繰り返すと、筋肉量が減って基礎代謝が下がり脂肪が増え、太りやすくなってしまいます。

ヨガは無理なく健康に痩せていけるので、リバウンドの悩みも解消できます。

ストレス解消で食べ過ぎを抑えます

辛いダイエットでストレスが溜まり、暴飲暴食に走ってしまうことは避けたいです。

ヨガはイライラやストレスによって興奮を高める交感神経の暴走を抑えることができるので、食べ過ぎない習慣が身につきます。

リラックス効果で無理なく続く

自分のペースで無理なく行うヨガ。
身体が気持ちよくほぐれて心も緩み、リラックスします。

心身を快適にできるヨガは、ストレスフルで長く続けられますのでダイエットに最適です。

忙しい人でも続く理由

横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオでは、午前・午後・夜と、色々な時間帯で週24クラスをご用意。しかも予約不要で振替自由です。

忙しい方でも生活スタイルに合せて、気軽に無理なく通うことができます。

初心者でも安心して通えるスタジオ

横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオでは、一人ひとりの体調に合わせて講師が丁寧に指導いたしますので、安心して無理なくお過ごしいただけます。

 

ヨガで健康的にダイエットできる理由

ヨガは身体と心を整える健康法です。

デトックス効果でおなかスッキリ

呼吸に合わせて身体をゆっくり動かすヨガは自律神経を整えることができます。

自律神経が整うと精神が安定したり、内臓の機能も上がります。それらはデトックス効果を高め便秘解消に繋がり、ポッコリおなかがスッキリする効果があります。

メタボ改善

メタボリックシンドロームの原因となる「内臓脂肪肥満」は、腹筋の内側に付くので手で触ったり確認することができません。つい見過ごしがちな脂肪ですが、放っておくと糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞など命にかかわる病気を招く恐れがあります。

ヨガで内臓脂肪を燃やし、メタボリックシンドロームを改善していけます。

痛みの改善

おなかや脇腹を手でつかめるお肉は、皮膚の下(腹筋の外側)に付く「皮下脂肪型肥満」です。増え過ぎると体重増加による膝や股関の痛み・腰痛に繋がってしまいます。

ヨガで減量し、身体の痛みを改善していくことができます。

 

ヨガでダイエットできる方法

せっかくヨガをはじめてもダイエットの効果が出ない場合は、もしかしたらヨガの過ごし方に問題があるかもしれません。

ぜひ、正しいヨガの習慣でダイエットを成功させましょう!

 

呼吸に合わせて・ゆっくり

ヨガは呼吸に合わせて身体をゆっくり動かします。
血行を促進し体内を温めたり代謝を上げる効果があり、痩せやすい身体を作ります。

自分の身体に意識を向けて動かす

ヨガを行うときは、動かしている自分の身体に意識を向けて過ごします。

例えばウエストをねじるポーズでは、ウエストに意識を向けて行ってみましょう。
もし腰回りに痛みがあれば少し戻って痛くなる手前でポーズを保ちます。
無理なくねじれるポーズの深さを探りながら丁寧に続けることで、自然と身体の可動域が広がり、安全でケガもなく効果的にウエストを引き締めることができるのです。

 

マンツーマンのヨガ指導でダイエット

 

毎日のようにテレビやインターネット、健康本などでダイエットに関する様々な情報が大量に入ってくる時代です。

もしかしてダイエットに良いといわれる食材をあれこれ取り過ぎて、かえって太ってしまっていませんか?

オリジナルのプログラムをご提案

食べ過ぎや運動不足、ストレスなど・・・肥満の原因は人それぞれです。

横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオでは、生徒さん限定のマンツーマンのカウンセリングヨーガがあります。

カウンセリングヨーガではご相談者様のお話をじっくり伺い、その方に最も効果的な自宅でできる無理のないオリジナルヨガメニューをご提案・ご指導いたします。

また、ダイエットは食生活の見直しも大切です。その方の生活習慣や体質に合った食事指導もいたします。

 

ヨガでダイエットに成功した体験談

横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオの生徒さんから、ダイエットに成功した体験談をいただきました。

13㎏の減量に成功

不健康に太っていて、毎年の人間ドッグで運動と食事で痩せるよう言われていました。
横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオに通い、1か月に2㎏くらいずつ減ってきて半年で13㎏の体重減です。
しかも筋肉や骨密度は減っておらず増えています。身体の調子もとても良くなり嬉しいです。

スカートがサイズダウン

身体の硬い私でも少しずつヨガの効果を実感しています。
いちばん嬉しいのは、スカートがワンサイズダウンしたことです。私にとっては夢のようです。
今後は背中のお肉も、ここもあそこもと望みは際限なく続きそうです。

 

ヨガでダイエット。健康的に痩せる方法のまとめ

いかがでしたか?
ヨガは健康に痩せることができるので、ダイエットにおすすめです。

性別や年齢を問わず、どなたでもいつからでも行っていただけます。

ぜひ、ダイエット成功のために、ヨガをはじめてみませんか。

横浜/大倉山・一木ヨーガスタジオでは体験レッスンのご予約を随時受付中。

ヨガの体験レッスンご案内はこちらをご覧ください。

コメント