ヨガで体質を改善する方法

太りやすい、風邪をひきやすい、アレルギーがある・・・

気になる症状があるけれど、体質だから仕方ない。
つらい症状があるけれど、お医者さんから治らないと言われたのでしょうがない。などと、あきらめてしまっていることはありませんか？

あきらめるのはまだ早いです！ヨガで体質を改善し、これまでのつらい痛みや悩みを解消しませんか。

ヨガで体質が改善する？

人それぞれが持つ体質はその人らしさを引き出す個性といえますがつらい症状を伴う体質ならば変えたいです。ヨガで体質改善が本当にできるのでしょうか。

身体の中から健康に

ヨガは自律神経を整え、免疫力を高めるので身体の中から健康になります。すると自己治癒力が高まり、体質の改善にも繋がります。

アレルギーの克服

アトピー、気管支ぜんそく、鼻炎、花粉症といったアレルギーの原因は、食生活の変化や大気汚染、ストレスなどが考えられています。ヨガは自律神経を整え、免疫力を高めます。

また尿や便をしっかり出して排泄力を上げる、精神を安定させるといった効果もあり、アレルギーの原因を取り除いて体内を浄化し、症状を緩和させることがでるのです。徐々に体質が改善に向かいますので、ぜひヨガを続けてみてください。

太りやすいのですが・・・

ヨガのポーズで体幹や大きな筋肉を鍛えましょう。
無理のない、簡単なポーズで充分です。代謝を上げ、引き締まった痩せやすい身体を作ることができます。

また、呼吸法や瞑想で心身をリラックス。ストレスによる暴飲暴食も抑えます。

疲れやすく、倦怠感が抜けません

常に身体がだるい
いくら寝ても寝足りない
病院で検査してもらったけれども異常は見つからなかった。

そのような場合は、もしかしたら睡眠の質に問題があるかもしれません。ヨガで自律神経を整え、快適に眠る日を増やしたいです。

ヨガで心や性格の体質も改善できる？

短気なのは親譲りだから治らない。何をやっても失敗ばかりで自信がない…など、自分の性格を決めつけあきらめてしまっていませんか。

性格を変えたいです

怒りっぽくて血圧が上がる、または落ち込みやすくてうつ状態に陥りやすい。
もし心身に負担がかかるような性格があれば、ヨガで変えていきましょう！

ヨガで自律神経が整い体調が回復すると、心にも余裕が生まれて機嫌よく過ごせる日が増えていきます。自分自身にも周りの人にも優しく接することができる、穏やかで平和な日常を取り戻しましょう。

身体はつながっています

ヨガを行うと全身が整います。
なのでひとつの症状に限らず、身体にも心にもいくつもの改善が期待できます。

ヨガで体質を改善する方法

身体が硬くても大丈夫です。難しいポーズが出来なくても全く問題ありません。ヨガを正しい方法で行えば、簡単な内容で充分効果が得られます。

ゆっくり動く

身体はゆっくり動かしましょう。勢いや反動をつけるとケガをしやすく危険です。
また、ゆっくり動くことは脳に良い働きをもたらします。

呼吸に合わせる

身体の動きは、自分の呼吸に合わせて動かしましょう。その呼吸は鼻で行います。
口を閉じて、鼻で吸って鼻で吐きましょう。ただし、鼻が詰まっている時は無理のない範囲で行いましょう。

身体に意識を向けて行う

自分の身体に意識を向けて、動かしている部位や刺激のある所に注目して行います。痛いことはしません。
もし身体のどこかが痛ければポーズを少し戻して、痛くない深さに留めます。また、他の考え事をしていることに気づいたら、その都度いまの自分の身体の観察に意識を戻しましょう。

ゆるめる

いくつかポーズを行った後には必ず全身を緩めるポーズ「シャバ・アーサナ」を行いましょう。タイマーをかけて5分間は全身を緩めて過ごしてください。もしポーズを1つだけ行って終わり。という時も、そのポーズの直後に必ずシャバ・アーサナを行う習慣をつけましょう。

何をやったらいいですか

取り組みやすいお好きなポーズを1～3種類行ってみましょう。呼吸法または瞑想だけを行ってもいいですよ。

ヨガで体質を改善した体験談をいただきました

横浜・大倉山／一木ヨーガスタジオの生徒さんによる体験談です。様々な症状がヨガで改善されています！

うつ・アトピー

うつ病の発症と共にアトピーが悪化しており、肌がボロボロ。身体を動かす度に首や背中の皮膚がひび割れして痛かったです。ヨガを始めて数か月ほどでアトピーはかなり改善しました。

半年ほど経った頃には、痒みでイライラすることが減り、不眠や過眠がぐっと減りました。派遣で働いていた会社で正社員になることができ、うつ病で退職する以前の状態に戻れたことになります。

この1年は病欠も全くしていません。身体とは本来こんなにも軽いものなのですね。

頸椎ヘルニア

首元の圧迫感があり、一つの家事をこなしては横になるほどの状態で、40代にしてこのまま寝たきりになるのでは？と危機感があり落ち込んでいました。ヨガを始めて年々徐々に回復。

整形外科では治りませんよと言われ途方に暮れていましたが、一木先生に変わりますよと言っていただき希望を持って続けてきて良かったです。

偏頭痛と生理痛

ヨガを始める前は体調が悪いのが普通で、いつも頭が痛かったり、お腹が痛かったり、気持ちが落ち込んでいたりという状態でした。大きな変化があったのは偏頭痛と生理痛です。

偏頭痛は一生付き合っていくしかないと諦めていましたが、ヨガを始めてだんだん少なくなり、今では偏頭痛に悩んでいたことを忘れるくらいです。生理不順も改善され、痛みも気にならなくなりました。とても嬉しい変化です。

側弯症

中学2年の時、腰痛で歩けない位で検査したら側弯症でした。
その後35歳から毎年受けている健康診断でいつも側弯症と書かれていたのに、ヨガを始めて3年目くらいから側弯症と書かれなくなりました。35年くらい側弯症だったのにびっくりです。

下痢・便秘

繰り返す下痢と便秘に悩まされていました。
忙しい毎日の中でヨガの時間を作るよう意識することで生活にメリハリがつきました。下痢や便秘でなく、ちゃんとお通じが出るようになり、嬉しいことにニキビ肌もキレイになってきました。

様々な効果

他にも腰痛、膝の痛み、不眠症、痔の改善、ダイエット、精神面の回復など様々な改善の報告をいただいています。