ヨーガは年齢、性別を問わず、誰でも始めることができる健康法です。
難しいポーズを習わなければ心身の健康が得られないというものではなく、自分のできるところから無理なく行えばそれでいいのです。
病気を治すのは医師やクスリではなく、私たちがもともと持っている自然治癒力によるもので、その自然治癒力を強める手段がヨーガです。
また、ヨーガは体という小宇宙そのものとの対話です。
心も体も自分のものでありながら、知らないことばかり。ましてやそれらをコントロール出来るなんて、思ってもみなかったことが、 ヨーガを通して心も体も少しずつコントロール出来るようになってきます。
まずはとにかく出来るポーズから始めてみましょう。

まず、ヨーガを行うには４つの大事な原則と留意点があります。
それらを忠実に守ってやってみましょう。

＜４つの原則＞

• 動作はゆっくりと行う
• 動作は呼吸にあわせて行う（呼吸は鼻から吸って鼻から吐く）
• 意識を自分の体に集中して行う
• アーサナ（ポーズ）を行った後は、必ずシャヴァ・アーサナ（全身を緩めるポーズ）を行う

＜留意点＞

• アーサナ（ポーズ）はある一定時間保つ
• 目的意識（自分は何のためにヨーガを行うのか）をもって行う